Mengapa kadang-kadang hanya begitu sulit untuk mendapatkan tidur yang baik, tenang malam '
Bagi banyak dari kita, setiap malam sering dapat menjadi salah satu "melemparkan dan berpaling", di mana kita hanya dapat menetap dan tertidur.
Beberapa kurang tidur melelahkan ini bersifat sukarela. Tapi dengan "Terlalu banyak yang harus dilakukan '" "Terlalu banyak untuk melihat'", "Terlalu banyak tanggung jawab '" - Semua ini dapat menyebabkan tidur tidak cukup.
Bagi banyak orang, tidur merupakan kebutuhan putus asa. Orang melemparkan dan berpaling, tapi tidur tidak datang. Orang lain bisa tidur hanya untuk membangunkan kemudian di tengah malam. Keesokan harinya, jutaan orang kepala off untuk bekerja bermata merah, mencoba untuk menjadi produktif. Ini adalah lingkaran setan.
Di karena tentu saja kelelahan bisa mendapatkan cukup buruk bahwa seseorang mencari bantuan dari dokter mereka, yang patuh menulis resep untuk beberapa pil. Pada awalnya, mereka bekerja dengan baik dan orang insomniac mendapat beberapa bantuan yang sangat dibutuhkan.
Namun, mimpi buruk yang nyata adalah semua untuk sering dimulai. Setelah beberapa saat, pil tidur hanya berhenti bekerja. Sayangnya, saat itu, orang kecanduan. Dokter telah mengatakan kepada obat tidak adiktif oleh produsen obat. bukti anekdot, sering tersembunyi dari kami bagaimanapun, menunjukkan produsen obat tidak mengatakan dokter keseluruhan cerita. Ada uang besar dalam memiliki 'non-adiktif' pil tidur. Sebagai kata pepatah, 'Money Talks.'
Ternyata ada cara alternatif, tetapi tidak satu asuransi kesehatan atau National Health Service akan membayar. Karena tidak ada perusahaan obat besar yang didirikan di belakang alternatif ini, perusahaan asuransi kesehatan atau bahkan penyedia layanan kesehatan Anda sendiri hanya tidak mengenalinya sebagai pilihan alternatif yang menyehatkan.
Bertentangan dengan apa yang dokter hampir selalu diajarkan, baik di sekolah-sekolah medis dan dari perusahaan obat, nutrisi memainkan peranan besar dalam mendapatkan tidur malam yang baik.
Ada sejumlah vitamin dan mineral yang memperkuat tidur. Pencarian Internet untuk 'vitamin susah tidur' dan 'susah tidur mineral' memberikan banyak informasi tentang ini mendukung gizi.
Tinggal off nikotin, kafein dan alkohol membantu dalam mendapatkan tidur malam yang baik, seperti halnya memiliki diet yang baik dan mendapatkan olahraga teratur
Asam amino yang kurang dikenal untuk nilai mereka untuk dapat mendapatkan tidur yang cukup, tapi mereka hanya sebagai penting. L-Tryptophan, misalnya, disebut 'penting' karena suatu alasan. Individu tidak dapat bertahan hidup tanpa itu.
Tanpa memadai L-Tryptophan, atau lebih mudah-untuk-mendapatkan sepupunya, solgar 5-HTP (5-Hydroxy Tryptophan), manusia tidak bisa tenang. Terdengar akrab 'Umumnya, sekitar 100 mg dari solgar 5-HTP memberikan cukup relaksasi yang tidur menjadi pilihan bagi orang dewasa rata-rata.
(5 HTP mungkin tidak biasa di beberapa toko makanan kesehatan, tetapi dapat dibeli on-line di sini -
http: // www .solgar .co.uk / modules / toko / view .asp'catid = 18 & amp; Prodcode = 5-HTP2)
Eksperimen untuk menemukan dosis yang tepat aman dan mudah.
Tidur menjadi kesempatan yang cukup L-Tryptophan di otak. Di sinilah L-Theanine, asam amino yang umum tersedia lagi, masuk. Ini tidur waktu amplifier, menyediakan lebih banyak istirahat dalam waktu kurang. Sebuah dosis 100 mg pada waktu tidur adalah tempat awal yang baik.
Akhirnya, GABA (belum asam amino lain) bekerja untuk beberapa orang. Kebanyakan pil tidur bekerja pada bagian yang sama dari otak yang menggunakan GABA. Sayangnya, karena alasan teknis, hanya mengambil GABA tidak selalu bekerja dengan baik. Mencoba 200 mg pada waktu tidur adalah tempat awal yang baik. Ini mungkin atau mungkin tidak bekerja.
Siapapun mengalami kesulitan mendapatkan tidur malam yang baik dapat meninggalkan pil tidur di kabinet. Sebaliknya, mencoba beberapa solgar 5-HTP, sebagai pilihan ekonomis. Suplemen ini adalah pengganti yang aman dan non-adiktif.
Untuk informasi lebih lanjut tentang Insomnia, silakan kunjungi: -
http: // www .solgar .co.uk / healthnotes / healthnotes.asp'org = sepatu & amp; ContentID = 1222004
Tidak ada komentar:
Posting Komentar