Sebuah laporan baru oleh Akademi Nasional 'Institute of Medicine menunjukkan bahwa antara 50 dan 70 juta orang Amerika berjuang dengan masalah tidur kronis, dan menurut Amerika Serikat Surgeon General, kurang tidur dan gangguan biaya bangsa $ 15 miliar pada biaya perawatan kesehatan dan $ 50000000000 kehilangan produktivitas setiap tahun.
Kurangnya tidur dapat mengambil tol baik secara psikologis dan fisik, dari kantuk di siang hari dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. jangka panjang kurang tidur menyebabkan masalah yang dapat mencakup penyimpangan memori, depresi, mudah marah dan kinerja gangguan.
Untuk memenangkan pertempuran atas malam tanpa tidur, banyak orang Amerika yang beralih ke obat-obatan. Pada tahun 2005, 42 juta resep untuk obat tidur penuh. Sebuah analisis oleh Medco Health Solutions, Inc menemukan bahwa jumlah orang dewasa usia 20-44 menggunakan obat tidur naik 128 persen antara tahun 2000 dan 2005, dan naik 114 persen di antara 10 sampai 19-year-olds dalam periode waktu yang sama.
Insomnia adalah gangguan tidur yang paling umum, mempengaruhi antara 30 dan 40 persen orang dewasa dalam tahun tertentu. gangguan tidur lainnya termasuk apnea-tidur penghentian sementara bernapas yang terjadi sepanjang malam-dan kaki gelisah sindrom, yang ditandai dengan rasa tidak nyaman yang intens, terutama terasa di kaki saat istirahat. Salah satu langkah pertama untuk menghilangkan masalah tidur adalah untuk berbicara dengan dokter atau apoteker tentang hal itu.
Berikut adalah beberapa tips untuk penderita insomnia:
& # 8226; Menjaga jadwal tidur yang teratur: Pergilah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
& # 8226; Latihan teratur: Latihan dilakukan pada pagi hari dapat mengurangi stres dan membantu menempatkan Anda tidur di malam hari.
& # 8226; Perhatikan apa yang Anda makan dan minum: Hindari alkohol, kafein dan makanan dekat dengan waktu tidur, tetapi secangkir susu hangat dapat membantu membuat Anda mengantuk.
& # 8226; Cabut: Hal ini sangat penting untuk remaja dengan masalah tidur-pastikan kamar tidur bebas dari komputer, video game, TV dan telepon.
masalah tidur bisa menjadi gejala dari kondisi fisik atau psikologis yang membutuhkan perawatan, jadi penting untuk melihat dokter jika masalah tidur Anda tetap. Tergantung pada diagnosis, dokter anda dapat merekomendasikan terapi perilaku dan perawatan mungkin obat untuk gangguan tidur yang serius. Obat mencakup baik over-the-counter dan resep obat yang disebut hipnotik. terapi obat biasanya hanya direkomendasikan untuk penggunaan jangka pendek. Kombinasi obat-obatan dan intervensi perilaku sering lebih efektif daripada pendekatan baik saja bagi mereka dengan insomnia kronis.
Sebanyak satu dari empat orang Amerika melaporkan kesulitan tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar